Del propósito al dolor: los riesgos de entrenar sin control
Ciudad Juárez.- En el mes de enero muchas personas inician rutinas de ejercicio como propósito de Año Nuevo, sin embargo, el ejercicio en exceso y sin la debida supervisión, puede provocar lesiones y afectaciones a la salud a corto y largo plazo, advirtió la Dirección de Salud Municipal.
La titular de la dependencia, Daphne Santana Fernández, explicó que es común que tras las festividades decembrinas se busque reducir grasa corporal, principalmente en la zona abdominal, recurriendo a rutinas intensas sin orientación profesional ni medidas de protección adecuadas.
Indicó que algunas personas consideran que al comer poco y realizar ejercicios extenuantes como abdominales, sentadillas, levantamiento de pesas, uso de barras, mancuernas, bicicletas o caminadoras estáticas lograrán bajar de peso rápidamente; sin embargo, indicó que estas prácticas pueden generar descompensaciones, lesiones en la espalda y daños en las articulaciones.
Santana Fernández explicó que este tipo de rutinas deben practicarse siempre bajo la supervisión de personal capacitado, ya que incluso ejercicios que parecen sencillos, si se realizan de manera incorrecta o con demasiada intensidad, pueden ocasionar desde desgarres musculares hasta lesiones en la columna vertebral, las cuales con el tiempo pueden llegar a ser incapacitantes.
Asimismo, recomendó que en las rutinas que implican cargar peso se utilice cinturón de protección y se adopte una técnica adecuada para evitar que la carga recaiga directamente sobre la columna, apoyándose principalmente en la fuerza de las piernas.
La titular de Salud Municipal enfatizó que la alimentación no debe eliminarse como método para bajar de peso, ya que esto únicamente provoca malestar físico y falta de energía. Por el contrario, una alimentación balanceada en cantidades correctas y acompañada de actividad física realizada de forma saludable permite obtener mejores resultados sin poner en riesgo la salud.
Santana Fernández reiteró el llamado a la ciudadanía a iniciar el año con hábitos responsables, recordando que el bienestar no se construye con prisas, sino con constancia, información y cuidado del cuerpo.
