Exhorta IMSS a inculcar buenos hábitos desde la niñez
Chihuahua, Chih.- Buenos hábitos como la sana alimentación y activación física para evitar desarrollar sobrepeso, obesidad y las enfermedades que estas acarrean, es a lo exhorta el Instituto Mexicano del Seguro Social a que los padres de familia inculquen en sus hijos.
La coordinadora de Salud Pública, Brenda Ramírez Vega, quien señaló que, si un niño pasa gran parte del día frente al televisor, computadora o videojuegos, no realiza actividad física y no se alimenta saludablemente, se está encaminando a ser un adulto obeso y cumplir con los factores de riesgo para padecer obesidad, hipertensión, diabetes y hasta cáncer.
Destacó que costumbres como consumir alimentos en la calle, comida chatarra (frituras, chicharrones, pastelillos, dulces, refrescos embotellados, etc.), comer fuera de horarios establecidos y la falta de actividad física, son aspectos que se deben evitar desde la niñez para garantizar un sano desarrollo y evitar enfermedades crónicas en la edad adulta.
De igual modo, las personas adultas pasan gran parte del tiempo sentados en los centros laborales que le restan la oportunidad de darle movilidad y actividad al cuerpo, en este caso, se pueden adoptar prácticas como dejar el automóvil estacionado más lejos o utilizar las escaleras en vez de los elevadores, así como promover la gimnasia laboral en la jornada productiva.
Igualmente, se puede realizar una caminata de 30 minutos e inclusive realizar actividades al aire libre en compañía de la familia, como juegos o pasear a la mascota.
Evitar la comida chatarra, comer en horarios establecidos, masticar bien los alimentos -esto facilita la digestión y brinda al organismo una sensación de saciedad-, son aspectos que también ayudan a mantener un buen estado de salud, agregó Ramírez Vega.
De igual modo, recomendó a pacientes con sobrepeso u obesidad, que no se sometan a dietas rigurosas o exageradas que impliquen dejar de comer, es necesario balancear y variar los alimentos, la manera más segura y eficaz para bajar de peso de forma progresiva y controlada es haciendo ejercicio y mejorando la alimentación -no limitándola-.
Resaltó que la mejor manera de mantenerse sano es hacer ejercicio, consumir agua por lo menos dos litros al día e incrementar esta cantidad cuando se hace alguna actividad física.
Al preparar la comida se debe utilizar la menor cantidad de aceite posible, no utilizar crema, manteca, mantequilla y reducir o evitar el consumo de productos como mayonesa, tocino, piel de pollo, chorizo, chicharrón, frituras, churros, donas, empanizados y demás alimentos fritos, además de evitar bebidas azucaradas o jugos industrializados al máximo, debido a su nulo beneficio nutricional.
